MSC 8-Wochenkurs (Original nach Chris Germer und Kristin Neff):Selbstfürsorge langfristig verbessern - mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Wenn wir für andere da sind, oft Fürsorge geben und viel Empathie haben mit anderen Menschen, ist es schwer Grenzen zu ziehen, um dabei auch gut für sich selbst zu sorgen. Wir fühlen uns dann häufig erschöpft und lustlos; manchmal werden wir auch ablehnend oder aggressiv. Oft haben wir die dann die Verbindung zu uns selbst verloren. Wir verkennen unsere Bedürfnisse und leben über unsere Grenzen.
Mit Achtsamkeitspraxis, Reflexion und Meditation wollen wir in die Ruhe finden und wieder wahrnehmen, wann wir was brauchen. Wir lernen, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen, wie einer guten Freundin/einem guten Freund, und uns damit fürsorgliches Verständnis und auch motivierende Kraft zu schenken. Wir entdecken, wie wir uns konkret im Alltag ohne großen Zeitaufwand Selbstmitgefühl geben können und integrieren diese Praxiselemente im Kursverlauf in unseren Tagesablauf. Denn nur wenn wir so unser Wohlbefinden stärken, können wir die eigene Gesundheit langfristig stabilisieren, Empathiemüdigkeit vermeiden und wieder mit Freude auch für andere Menschen da sein.

Ich freue mich darauf, Sie auf dieser Reise ein Stück zu begleiten!

Termine: 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 26.05., 02.06., 09.06., 16.06.2025 
Montagabend,  jeweils von 18:00 bis 20:30 Uhr (online via Zoom)

Achtsamkeitstag: 14.06.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr

Preis: 490,00 € pro Person (inkl. einer Zusammenfassung jeder Stunde, praktische Übungen für den Alltag, Link für Audio-Anleitungen)

Voraussetzung für die spätere Kursteilnahme ist die Teilnahme an einem kostenlosen Probeabend zum gegenseitigen Kennenlernen. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit, Frau Fischer als Trainerin vorab kennenzulernen.
Termin: 14.04.2025, 19:30 bis 20:15 Uhr (online via Zoom). Hier kommen Sie zur Anmeldung für den Probeabend!