Balance

Du sollst den Herrn, deinen Gott, lieben mit ganzem Herzen, mit ganzer Seele und mit deinem ganzen Denken. (...) Ebenso (...): Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst.

Mt 22,37.39

>>> ANREGUNG

Für das innere Gleichgewicht helfen alle Dinge, die Dir bewusstmachen, was Du jetzt im Moment siehst, hörst, schmeckst, spürst. Ganz im Hier und Jetzt sein – ohne über das Vergangene zu grübeln oder sich Sorgen um das Kommende zu machen. Dabei kann es helfen, immer wieder kurz eine Achtsamkeitsübung einzusetzen:

Über Dein Smartphone kannst Du Dir gute Achtsamkeits-Apps herunterladen: 7Mind, 10% Happier, Du hast Pause, Die Achtsamkeits-App, Calm, Headspace, "Stop, Breathe & Think" oder wie sie alle heißen.

Zum Einüben kannst du für jeden Teil des Tages eine Routinehandlung in eine Achtsamkeitsübung verwandeln:

Morgens wird aus dem Aufstehen eine Körperübung: ganz langsam und bewusst wahrnehmen, welche Körperteile und welche Muskeln ich zum Aufstehen benötige, bis ich freistehen kann?
Mittags isst du dein Essen – und dabei jeden einzelnen Bissen – ganz bewusst.

Abends vor dem Schlafengehen einen Moment innehalten und ganz bewusst tief durchatmen und dabei spüren, was jetzt gerade alles in dir wach ist: Gedanken, Körperreaktionen, Gefühle, Bedürfnisse. Und jedem einzelnen sagst du: „Gut, dass du bei mir bist. Ich kümmere mich morgen wieder um dich.“